Pilates: espatlla sana

La finalitat del mètode Pilates és aconseguir força abdominal, millorar la flexibilitat i un control total del cos. Aquest es basa en 6 principis bàsics:

1. Concentració: has d’estar atent a la part del cos que s’està treballant
2. Control: tant control mental com muscular, sense moviments bruscos.
3. Precisió: cada moviment té un propòsit i s’ha d’intentar fer de manera precisa i perfecte.
4. Fluïdesa de moviments: ni massa ràpid, ni massa lent.
5. Respiració: es fa net la sang amb la respiració coordinada amb el moviment.
6. Centralització: els exercicis es centren en la nostra “Mansió de Poder” que envolta la part abdominal: lumbars, caderes, nalgues i abdominals.

Els resultats comencen a notar-se totd’una i en la primera sessió ja sents que els músculs estan treballant. Es diu que:

 “En 10 sessions sentiràs la diferència, en 20 sessions veuràs la diferència i en 30 sessions te canviarà el cos”.

En Pilates es coordina la ment i el cos per tal d’activar el sistema sanguini i limfàtic, estirant cada múscul i tendó per lubricar el cos. Els moviments són suaus i lents i exigeixen molta concentració, el que fa que es relaxin i alliberin tensions en el cos i d’estrès i preocupacions la ment.

• Aconseguiràs un bon to muscular i estilitzar la figura
• Augmentaràs las flexibilitat, agilitat, sentit d’equilibri i la coordinació dels moviments
• Milloraràs l’alineació postural i corregiràs els hàbits posturals incorrectes
• Podràs prevenir i rehabilitar lesions del sistema muscul-esquelètic
• Amb la respiració i concentració arribaràs a un estat de relaxació global eliminant l’estrès, rigideses i tensions musculars
• Augmentaràs l’autoestima i coneixement del propi cos
• Tindràs més vitalitat i força permetent minimitzar l’esforç per a realitzar les feines quotidianes més pesades

És un exercici adequat per tothom: joves, persones majors, que fan deport o que duen una vida sedentària, persones que volen prevenir lesions en l’espatlla.

Perquè sigui efectiu, es recomanan dues sessions per setmana d’una hora amb la supervisió d’un professional qualificat.

 

 

 

 

 

 

 

Sion Torres. Naturòpata i professora de Kundalini Ioga a Fang i Aram.