Artículos

    Analitzem les raons per les quals vas començar a fumar: per imitació (sembla que tothom fuma), per aparentar una persona amb més èxit, com un joc, quan no sabies què fer i et trobaves totsol encens una cigarreta,... en realitat era per omplir un buit interior indescriptible,... Ara que ja saps que ets un addicte has arribat a la conclusió que va ser un error de la teva part, només això: UN ERROR.

    Els errors es poden rectificar encara que al principi costi un poc. Després la teva ment va col•laborar enviant missatges de que fumar contribueix a relaxar-te i dóna coratge i confiança. La propaganda de tabac ens ven la mentida que el fumar és: aventura, riquesa, deport, atractiu al sexe oposat.

Molta gent hem entrat en un nivell de consciència més elevada i ara ja no ens poden vendre la “moto” tan fàcilment. Per deixar de fumar has de prendre una decisió i ja està. L’ajuda vindrà a rescatar-te. La decisió la prens tú. Els altres només t’orientam. L’èxit és teu.

Com deixar de fumar? Hi alguna ajuda que te pugui donar?
Activitat durant la primera setmana:
1- Fer una llista de les raons a favor i en contra de l’hàbit de deixar de fumar
2- Tria un dia, d’aquí a uns 15 dies, per deixar totalment de fumar. Data concreta.
3- Apunta en una llibreta molt petita, que duràs sempre damunt, les cigarretes que fas i en quines circumstàncies.
4- Marca els que deixaràs de fumar la propera setmana: els manco desitjats.
5- Te repeteixes cada nit al manco 10 bones raons per deixar de fumar.
6- Demana ajuda als teus familiars i fer alguns canvis: fer exercici, beu 2 litres d’aigua o sucs de pastanaga per a netejar més ràpid, canvia d’alimentació a una de més sana, vés al cinema o teatre, vés a ballar, escolta música relaxant, dóna’t un bany relaxant amb oli essencial de lavanda, ocupa les mans en una activitat que et doni plaer, llegeix un llibre o revista, xerra amb alguna persona que ja ha deixat de fumar i te pugui animar.
7- Si estàs deprimit o ansiós, comunica els teus símptomes i cerca ajuda psicològica. També ajuda molt un preparat de Flors de Bach per passar les primeres setmanes.
8- Recorda contínuament els molts riscos de fumar.

A la segona setmana:
1- Vés eliminant les cigarretes que puguis i confirma la data que deixaràs de fumar totalment
2- Comença a regalar i retirar tots els cendrers, encenedors.
3- Demana que no fumin en la teva presència. La gent te respectarà.
4- Pren 3 infusions al dia de: Azahar, Pasiflora, Espino blanco, Valeriana. Redueix l’ansietat i no crea addicció. O també infusió: Descanso Feliz. En comprimits pots prendre Valeriana, Relax o Dorminova. Elimina l’alcohol i el cafè ja que es relaciona molt amb el fumar. Com emergència el primer dia: Relax: 10 gotes cada 30 minuts.
5- Menja aliments rics en vitamina B: pa integral de llevat mare biològic, grans com l’arròs integral o mill, verdures verdes com bròquil o col, germen de blat i llevat de cervesa.
6- Pensa que si deixes de fumar, altres èxits tan importants com aquest, t’esperen.

Sion Torres. Naturópata y profesora de Kundalini Yoga en Fang i Aram.